Ne vienas žmogus pasaulyje nėra apsaugotas nuo prostatito. Žinoma, kad ligos lengviau išvengti nei gydyti, todėl prostatito profilaktika svarbi visiems vyrams.
Norint suprasti, kurios prevencinės priemonės bus veiksmingiausios, reikia pažymėti, kad pagal eigos pobūdį prostatitas skirstomas į ūminį ir lėtinį. Ir šių ligų profilaktikos metodai yra skirtingi.
Ūminio prostatito profilaktika vyrams
Ūminį prostatitą lydi temperatūros padidėjimas iki 38 laipsnių ir daugiau, skausmas kirkšnies srityje, šlapinimosi sutrikimas ir išskyros iš šlaplės. Jis gydomas ligoninės sąlygomis.
Ūminio priešinės liaukos uždegimo priežastis dažniausiai yra bakterinė infekcija: lytiniu keliu plintančių ligų sukėlėjai ir žarnyno mikroflora.
Todėl prevencijai būtina:
- laikytis asmeninės higienos;
- naudoti asmenines apsaugos priemones lytinių santykių metu, ypač su nepažįstamais partneriais ir netradicinių lytinių santykių metu;
- neperšalk.
Lėtinio prostatito profilaktika
Su lėtiniu prostatitu ir lėtiniu dubens skausmo sindromu padėtis yra daug sudėtingesnė. Kadangi šių būklių priežastys nėra tiksliai žinomos, rekomenduojama atlikti daugybę prevencinių priemonių.
Bendrosios lėtinio prostatito profilaktikos priemonės
Daugybė rekomendacijų literatūroje ir internete nurodo gyvenimo būdo korekciją kaip prevencinius veiksmus: dietą, fizinį aktyvumą, žalingų įpročių panaikinimą, lankymąsi konkrečiose sanatorijose ir kurortuose. Kritiškai įvertinkime, kas populiariuose šaltiniuose siūloma kaip prostatito profilaktika.
Sportas ir mankšta
Sėdimas darbas ir sėdimas gyvenimo būdas, kuriuo vadovaujasi dauguma didžiųjų miestų gyventojų, sutrikdo dubens dugno raumenų ir gleivinių aprūpinimą krauju. Tai silpnina vietinį imunitetą ir gali prisidėti prie infekcijų vystymosi.
Reguliarūs sporto ar gimnastikos pratimai treniruoja tarpvietės raumenis ir padeda pašalinti kraujo stagnaciją dubenyje; Ilgi pasivaikščiojimai taip pat gali būti naudingi.
Tiesą sakant, tokia veikla padeda vyrui palaikyti „formą“, palaikyti fizinę būklę, užkirsti kelią nutukimui, tačiau mažai veikia prostatą ar dubens organus.
Kadangi prieš lėtinio prostatito atsiradimą gali pasireikšti hipotermija, pacientams patariama iš savo gyvenimo išbraukti plaukiojimą baidarėmis, nardymą, banglenčių sportą ir slidinėjimą.
Masažas
Profilaktinis stuburo masažo kursas juosmens srityje. Masažas apsaugo nuo perkrovos prostatos srityje ir apsaugo nuo prostatito atsiradimo.
Tiesą sakant, apatinės nugaros dalies masažas neturi įtakos prostatos liaukos būklei ir negali būti laikomas prostatito profilaktika.
Profilaktinis prostatos masažo kursas. Teigiama, kad procedūra apsaugo nuo prostatos perkrovos ir taip sumažina riziką susirgti prostatitu.
Tiesą sakant, prostatos masažas yra abejotino veiksmingumo procedūra, kartais skausminga, o ne prostatito profilaktikos metodas. Reguliarūs lytiniai santykiai gali užtikrinti prostatos sekreto nutekėjimą.
Dieta
Įvairi mityba – į racioną įtraukiamos daržovės, vaisiai, žolelės, jūros gėrybės, riešutai ir sėklos. Tai padeda išvengti vidurių užkietėjimo ir sumažinti dubens spūstis. Manoma, kad lėtinis vidurių užkietėjimas gali būti predisponuojantis veiksnys lėtiniam abakteriniam prostatitui išsivystyti, todėl šis patarimas tikrai padės pagerinti prostatos būklę.
Atsisakyti alkoholinių gėrimų ir alaus vartojimo, sumažinti rūkytų cigarečių skaičių. Tiesą sakant, rūkymo geriau visai vengti: jis ne tik sukelia vėžį (plaučių, skrandžio, šlapimo pūslės, inkstų vėžį), bet ir pablogina vyrams taip svarbią erekcijos funkciją, sukelia hipertenziją ir kitas problemas.
Tradiciniai prostatito profilaktikos metodai namuose
Tradicinė medicina siūlo įvairius vaistus prostatito profilaktikai. Manoma, kad ypač naudinga valgyti žalumynus ir petražolių sėklas.
Tiesą sakant, žalumynų ir petražolių sėklų nauda prostatai nebuvo įrodyta. Visas šias priemones pacientas gali naudoti savo nuožiūra. Šios priemonės nebuvo moksliškai įrodytos.
Taip pat pateikiama informacija apie bičių produktų naudą sergantiems lėtiniu prostatitu: propolis, medus, bičių pienelis, žiedadulkės, bičių duonelė, bičių vaškas. Manoma, kad lokaliai tepamos kaip tiesiosios žarnos žvakutės, šios medžiagos turi antibakterinių ir žaizdas gydančių savybių bei gerina vietinį imunitetą.
Šios srities tyrimai dar nebaigti ir neturi aiškios įrodymų bazės.
Poilsis sanatorinio-kurorto sąlygomis
Kai kurie gydytojai rekomenduoja pacientams, sergantiems lėtiniu prostatitu, reguliariai lankytis purvo ir hidropatinėse voniose. Yra duomenų, kad purvo terapijos kursai, dujinės terminės, mineralinės, pušinės, terpentino vonios gerina vietinį imunitetą. Verta prisiminti, kad sergantieji lėtiniu prostatitu į sanatorinį-kurortinį gydymą siunčiami tik esant stabilios remisijos stadijai.
Profesinių pavojų darbe pašalinimas
Be sėslaus gyvenimo būdo, darbas su šarminėmis organinėmis medžiagomis, sunkiaisiais metalais, dažikliais, tirpikliais ir kt. gali turėti neigiamos įtakos prostatos veiklai. Jei pacientas, sergantis lėtiniu prostatitu, turi profesiją, susijusią su profesiniais pavojais, kartais rekomenduojama profilaktiškai keisti veiklos rūšį.
Lėtinis prostatitas dažnai išsivysto tolimųjų reisų jūreiviams, sunkvežimių vairuotojams ir chemijos darbuotojams. Todėl žalingi gamybos veiksniai taip pat gali būti vibracija, kontrastingos temperatūros poveikis, judesio liga ir fizinis neveiklumas.
Specialios prostatito profilaktikos priemonės
Urologo stebėjimas
Reguliarus profilaktinis urologo patikrinimas kartą per metus.
Keisti savo seksualinės veiklos tvarkaraštį
Įvairiuose šaltiniuose teigiama, kad predisponuojančiais lėtiniam prostatitui vystytis veiksniais vadinami pasileidę lytiniai santykiai, ilgas abstinencijos laikotarpis, asmens higienos taisyklių nesilaikymas, netradicinių lytinių santykių praktika, nutraukto lytinio akto be ejakuliacijos technikos naudojimas ir kt.
Dėl šių veiksnių atsiranda stagnacija ir susidaro sąlygos užsikrėsti prostatos sekretais. Todėl prevencinėmis priemonėmis lytinių santykių metu rekomenduojama naudoti asmenines apsaugos priemones ir laikytis asmens higienos.
Geriausia prostatito prevencija – reguliarus lytinis gyvenimas su vienu sveiku seksualiniu partneriu. Ši paprasta, naudinga ir maloni taisyklė leidžia išvengti daugelio problemų, susijusių su prostatos sveikata.
Laiku gydyti uždegimines ligas
Viena iš lėtinio prostatito atsiradimo priežasčių yra nepakankamai išsamus ir kompetentingas dubens organų infekcijų gydymas. Lėtinės infekcijos šaltiniu gali tapti lytiškai plintančios ligos, cistitas, uretritas, proktitas, kirkšnies limfadenitas ir kitos ligos, kurios kraujo ir limfos tekėjimu arba pakilimu perduodamos į prostatą.
Todėl norint išvengti lėtinio prostatito, rekomenduojama laiku kreiptis į medikus, nesigydyti, nenutraukti antibiotikų kurso ir laikytis visų gydytojų rekomendacijų.
Kegelio pratimai
Dubens dugno raumenų lavinimo ir tonuso palaikymo pratimų rinkinys Kegel padeda pagerinti kraujotaką dubens srityje ir yra rekomenduojamas kaip lėtinio prostatito profilaktika. Jame yra:
- Lėtas raumenų susitraukimas ir atsipalaidavimas.
- Susitraukimai: greiti įtampos ir atsipalaidavimo ciklai.
- Spaudimas ir tempimas kaip tuštinantis ar išstumiant paskutinius šlapimo lašus.
Šiuos pratimus galima daryti reguliariai, darbe, gulint lovoje ar keliaujant, iki 150 pakartojimų per dieną.